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体验水母的幸福生活
2020-06-01 10:49   审核人:

NO.1

意象的作用

   这是一个非常简单的意象,但它有特别的好处。

   进化是叠加的,早期动物的幸福也会存在于人的内心深处,所以人最根本的喜悦是处在最原始动物的状态——类似于水母的体验。

   所以当人能够体验到水母的状态的时候,人的身体就可以得到更好的恢复与滋养。

   在意象中,在人慢慢地回到水母的过程中,个体过去经历的一些情绪、情结等累积性的东西,会得到释放和宣泄。所以当回到水母那个层次的生物状态时,就会卸掉许多高等生物层面的负面情绪,焦虑也会降低很多,最后达到像水母那样漂浮的状态。

   这个状态,在生物学层面,对身体具有非常有滋养的作用。

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NO.2

重在享受幸福

   这个意象是一个体验幸福的过程,所以重在享受。

   做意象过程中,如果在某一个环节卡住了,或是出现了跟引导词无关的意象,这个情况可能跟你过去的一些情结或能量有关。不需要去执着,你可以暂时放下那些出现的意象,继续在想象中跟着引导词走,直到你能体验到简单而幸福的生活…

   大家可以在睡觉之前做这个意象,从而让自己在享受幸福的感受中睡着,第二天醒来的时候,再跟着引导词回来。

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NO.3

引导语

   大家放松坐好,采取一个让你觉得身体非常舒适的坐姿坐好,从头皮到脚底开始慢慢地放松。

   注意力先来到呼吸上,深深地吸气,慢慢地吐气。

   眉心放松,眉心舒展开来,这样你整个头皮才可以放松;两颊放松;牙齿不要紧扣;下颌轻轻地放松;双肩放松,把平时担在你肩上的所有重担都放下,在生活中、工作中、学习中、家庭中,所有你觉得应该担着的担子、肩负的重任全都放下,像放下一个双肩包那样,暂时把它放到地上去;前胸后背放松;两臂双手放松;腹部、腰部放松;臀部、大腿、小腿、双脚都放松。

   你身体的每一块肌肉都放松,每一个关节都没有扭曲与压迫,让你整个身体软软的、暖暖的呆在那里。

   想象有一束温暖的光笼罩着你的全身。

   现在,想象你站起来走出房间,走在一条你从来没有见过的路上,那条路非常的安静,没有什么房子。你继续向前走,你发现路的两边都没有什么人工的建筑,是非常自然的风光,都是树林,你也许会闻到一些鸟语花香。

   一直往前走,走一走就发现已经没有什么成形的路了,可能就是林间的小道。路也越来越自然,越来越原始。

   环境非常非常的舒服,旁边都是草地和树林,越走越舒服,心情也是越走越快乐,你开始在这个树林里蹦蹦跳跳。

   当你轻松地、欢快地走在树林里的时候,你发现自己变成了一个类人猿。你甚至可以在树间荡来荡去。你心情非常的愉快,你变成了一个类人猿。

   当然如果你不愿意当类人猿,你也可以在你的意象中想象自己变成了别的哺乳动物。

   走着走着你觉得有点累了,你开始走慢了,当你非常非常慢地在路上走的时候,你发现你自己变成了一个爬行动物。也许是一个在地上慢慢行走的乌龟,或者是在地上慢慢行走的蜥蜴,或者是慢慢爬行的蛇之类的动物,总之是爬行类的动物,然后你开始慢慢地向前爬。

   爬着爬着前面又出现了一条河,于是你就爬进了水里,很舒服地在水里边泡着。泡着泡着,你发现自己变成了一条鱼。你现在很舒适地在水里边游啊游啊,因为你是一条鱼,并且顺着河水游向大海。

   当你进入大海之后,你发现你已经不再游动了,你只是轻轻地在水面上飘浮,而且这个时候你已经变成了一个水母,或者是海蜇。

   环境非常的舒适,在微风的吹拂下,海浪平缓而舒适地起伏,阳光也不是那么暴烈,很温暖地照在海面上。海水又清澈又干净、又温暖又舒适,就是在这样很舒适的海水里边,你就是那只海蜇或者是水母,很轻松地在海浪里,起起伏伏。

   你现在就是一个水母,自己完全不用使任何的劲儿,不用任何的力气,只是这样轻轻的浮在海浪里。当海浪起伏的时候,你也舒展;当海浪下沉的时候,你就微微地收缩。海浪起伏的速度非常的缓慢,就像你的呼吸。这时候你没有任何的思虑,没有任何的烦恼,因为你现在是水母,你没有大脑,不需要思考,也没有任何的东西刺激你,也没有任何的东西触动你。

   好像你现在听见我在说话,也只是海面上吹过的缓缓的风。缓缓的风吹动着海浪一起一伏。

  想象这样一个场景:

  太阳温暖地照在海面上,阳光明媚,海水清澈而温暖;海浪这样缓缓地起伏。海浪起的时候,你就舒展你的身体,海浪沉的时候,你就微微收缩一下。那个起和伏的频率很像你的呼吸,非常缓慢、匀速、深长。

   海浪一起一伏,你的身体就是这样一舒张、一收缩;海浪又一起一伏,你就一开一合、一呼一吸、一阴一阳;

   一个幸福的水母,这样轻松地在海浪里漂浮,随着海浪的起伏,伸展自己的身体,收缩自己的身体。

   把这样的感觉,深深地记在你的身体里,让你的身体记住这样幸福的感觉。温暖的阳光,干净、清澈、温暖的海水,你什么都不必要做,不用使任何的力气,放松自己。没有任何的思考,没有任何的焦虑,因为你现在没有大脑。

   环境也是如此的舒适,没有任何的刺激,没有任何的触动,你只是这样简单地浮在海浪里,并随着海浪的一起一伏,你只要舒展和收缩自己的身体。

   海浪一起一伏,你就一开一合、一呼一吸、一阴一阳、一起一落、一开一合、一阴一阳、一呼一吸。你身体的舒展和收缩,就像你的呼吸一样,就像海浪的起伏一样,随着它的起伏你就可以一收一张。

   让身体记住这样的感觉,让你整个细胞都浸在这样的感觉里边,没有任何的触动,没有任何的思虑,更没有任何的焦虑。

   你不需要思考,因为你现在没有大脑,只有身体,只有收缩,只有舒张,只有呼吸,只有随着海浪的一起一伏。

   微风就是这样吹着海浪一起一伏,你就跟着舒张、收缩,一呼一吸,一开一合,一起一落,一阴一阳,你可以让自己彻底地放松,甚至睡着。

   海浪轻轻吹拂着水面,清澈而温暖的海水托着你的身体。海浪一起一伏,你的身体就舒张收缩,吸气吐气,让你整个身体都这样轻松地、柔软地浮在海面上。随着海浪的起伏、舒张、收缩,没有任何的触动,也没有任何的紧张,更没有任何的刺激。

   你就在这样微风轻拂的海浪里边,舒张、收缩自己的身体,吸气吐气;如果你可以让自己睡着那就让自己睡着,在如此轻松、舒展、幸福的感觉中,让自己进入梦乡。

   即便你睡着了,你的潜意识也可以听见我的声音,让你的身体、让你每一个细胞都记住此时此刻你的感觉,此时此刻非常幸福,非常简单的幸福感觉。没有紧张,没有触动,没有思考,没有焦虑。

   阳光温暖地照在海面上,清澈而温暖的海水托着你,你整个身体非常放松地漂浮在水面上,随着海浪的一起一伏,你的身体就一舒张一收缩,一起一伏,一开一合,一吸气一呼气。

   阳光一点都不暴烈,温暖地照在水面上;海水既清澈又干净,既温暖又舒适。你轻松地起伏在海浪里,不用使任何的力气,全身放松,没有思虑,没有刺激,也没有任何的触动。海浪轻轻的吹拂着,轻轻的一起一伏,你的身体就舒张收缩,一起一伏,一呼一吸,一开一合,一阴一阳。

   允许自己如此的放松,允许自己如此的幸福,让身体记住这样的感觉,这样简单幸福的感觉。

   阳光照在温暖的海面上,海水清澈而舒适,你就这样轻松地漂浮在水面上。随着海浪的一起一伏,你的身体就舒张收缩,吸气吐气。

   允许自己多享受一会这样简单而又幸福的感觉,没有任何的触动,没有任何的刺激,没有任何的思考,没有任何的焦虑。你不需要思考,因为水母没有大脑,没有脑子,它不需要思考。

   非常非常的简单,只是这样的舒张身体,收缩身体,吸气吐气,允许自己享受这样简单的幸福,允许自己彻底的放松,允许自己在幸福感觉里边睡着,允许自己在简单的幸福中进入梦乡。

   让身体记住这样的感觉,记住这样幸福简单的感觉,即便是你听见我说话的声音,这声音也像微风吹拂着海浪,海浪就会在这样的声音里边一起一伏,你的身体随着海浪的起伏,舒张收缩,吸气吐气。

好,现在准备回来了,水母在海浪轻轻起伏的时候,发现自己变回成了一条鱼,这条鱼会在海水里边游啊游,游向海岸,游向岸边。

当它游向岸边的时候,它发现自己现在变成了一个两栖动物,或许是一个缓慢爬行的海龟,或许是一个蜥蜴,或许是一条蛇,总之它是爬行的两栖动物,它慢慢爬上了岸;它在陆地上爬行,并顺着来时的路往回走,它爬地很慢,一边爬还一边可以看到路边的景色。

爬着爬着它又发现自己变回了一个哺乳动物,就是你刚才来的时候你变得那个动物,或许就是类人猿。这个动物在树林里边欢快地跑着跳着,如果是类人猿,你也可以在树间荡来荡去;如果你是其它哺乳动物,你可以在林间跑来跑去。

总之,你的心情非常愉快,非常开心。你周围的一切都是一些自然风光,有树林,说不定你还可以看见其它的动物,或者是闻到鸟语花香。

总之,你在这个树林里非常非常的开心,你就这样跑着跳着往回走。

跑着跑着,你发现你已经渐渐地变回成了人,成为了你现在的样子,你在自然风光里,顺着原路往回走,就是你刚才走过的路。

周围几乎都是自然风光,没有太多人工的房子。有很多树,草,花等属于自然的风光。

现在你从那条路返回到了你的房间,坐在或者躺在你的床上、你的沙发里、你的椅子里。现在你可以舒展一下你的肢体,动一动你的手脚,感受一下你回到了此时此刻、回到当下的感觉。你感受到了自己周围的一些声音、温度、或者是气味与气息,让你自己所有的感官都回到当下。

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具体问题具体分析

问题答疑

问题1

   我什么也想象不出来,脑袋里一片空白,没看到水母怎么办?

   念如老师:没有关系,第一次做意象,可能有些紧张、不够放松,然后也无法跟着导引去做一些想象,这些都没关系。

   先放下对这个意象的期待,不用想着一定要跟着指导语达到一个什么效果。后边不是会有录音吗?你可以跟着录音的导引再做一次。

   这个意象主要的目的是,让大家去体验水母的状态,体验水母简单幸福的感觉。有些时候我们想象不到,或者是卡在哪里了,可能因为一些能量的固结或不够放松导致的。

   所以想象不到,或者是在半道上想象到了别的东西,或者是看到自己变成了水母却无法好好体验水母的感觉,这都没关系。

   不必要着急,可能越着急越达不到想要的效果。

   而放轻松,可能效果会更好一些。

问题2

   第一次做意象,大脑是刻意想象那个画面。做不到变身水母,大脑中出现的是,水母在一束阳光照耀下的海水中自由漂移,这样可以吗?

念如老师:我觉得,没有什么可以不可以。

如果你能把自己想象成一个水母,而且在这个过程中体验到了水母简单幸福的感觉,那么你的身体细胞,你的身体整个体验,都可以体验到水母的那种感觉。

而如果你没有把自己变成那个水母,只是看见了一个水母在海水里漂移,那么你的体验并不是很清晰,或者是说那个认识只是思维上的认识,而不是身体感受层面的认识,所以效果会略微差一些。但也是没关系,以后可以随着录音的导引词,让自己再做一遍。

朱建军老师说,这个意象可以经常做,你每天睡觉之前都可以做这个意象,然后让自己在那种幸福、简单的感觉中睡着。睡醒之后再根据导引词,把自己导引出来。

所以,你不需要在第一次做这个意象的时候,就一定要感受到水母的幸福生活,可以慢慢来。

这个意象跟我们以前做的意象可能都有一点不同,以前的意象可能是想要看一下你的潜意识,或者是解决一下你的心理问题,或者是把心理的某些潜意识投射到这个意象上,然后通过体验这个意象去疏解一些固结的能量,做一些疗愈,或者是做一些诊断。

这个意象比较特殊,它不是作为诊断或者是治疗的意象工具,它是以让你体验享受为目的:从人一点点回到更为原始的动物的时候,会把进化过程中累计起来的那些生存焦虑等都一点一点放下,然后回到更简单、更原始的生物层面,从而起到滋养身体的作用。

所以这个意象的重要目的在于享受。

如果你一开始做没有享受到,没关系,你可以经常做,经常反复地练习,这是一个对自己身体非常好的意象。

如果我们在比较高阶的动物阶段,累计叠加的焦虑比较多,我们就可能没办法让自己的身体足够放松:放松到变成爬行动物,放松到变成鱼,放松到变成水母。

但没关系,不需要因为做不到更加焦虑,慢慢地做,然后反复地练习,反复滋养自己的身体就OK了。

问题3

这个意象给我一种回到胎儿期,在母亲子宫那种状态的感觉,是吗?就像从胎儿期,就给自己带来舒适的感觉。

念如老师:你有这样的感觉也是很自然的,我引导的是,让大家从高级的动物退回到低等动物,两栖动物退回到爬行动物,退回到鱼,退回到水母。那如果你的感觉是从一个成人状态退回到胎儿期,这种感觉也OK。

每个人自己真正的感觉是最高价值,所以你有这样的感觉也OK。

实际上在医学上可以证明,胎儿期人差不多也是在母亲的子宫里,通过九个月的时间把整个生物进化过程走了一遍。观察胎儿的时候你会发现,胎儿一开始都是有尾巴的,后来一点一点进化,就会把尾巴进化掉。胎儿期是人作为生物进化的一个过程,只不过这个进化缩短成很短的时间,能够在胎儿期完成。所以如果你有这样的感觉也OK。

而且在母亲的子宫里边,羊水里面,实际上跟大海里边的感觉是非常相象的,所以是对的。

你这种感觉应该值得尊重的,个人当下的体验永远是最高价值,没有什么对错。

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