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唤醒你的内在生命力
2020-06-01 10:46   审核人:

   亲爱的朋友,如果你愿意,下面我想邀请你,在相对短的时间内,为自己做一个促进深度休息的练习。

   现在……请你在一个相对安静、舒适的地方坐下,如果你愿意,可以闭上你的眼睛,以自己的方式和节奏,给自己做几个慢而深的呼吸……也许你是穿着防护服,你知道它们在保护着你,以便你——在下面的时段里让自己好好的休息一下。

   如果您愿意,可以感觉一下自己,也许有一部分的你会听到外面传来一些声音,但是另外一部分的你,也许愿意去感觉一下——从头到脚,逐渐放松,是怎样的一种感觉,随着每一次的呼气、吐气,头部在放松,颈部在放松、双肩在放松,双臂在放松,前胸和腹部在放松,后背和腰部在放松,双腿双脚在放松。

 人的意识非常聪明,可以在同一时间专心致志地做好一件事情,而我们的无意识却更加智慧,可以在同一时间里面,同时做很多事情。你一定知道,人和动物都有着天然的、让自己放松的能力,当然——也有着天然的、让自己紧张的能力,还有变通的能力,在放松中有一点儿小紧张,或者,在紧张中有一点儿小放松...或者,一部分的你,在警觉着外界的指令,而另一部分的你,与此同时,却可以享受着这种舒服的放松……

 伴随着这种放松的感觉,也许你会感觉到两只脚踩在地板上,大地给你的坚实的、支撑的感觉,也许你会感觉到,你所坐的椅子或者地板——给你的稳稳的、支持的感觉……

 带着这种稳稳的、坚实的、支撑的感觉,给自己做几个慢而深的呼吸,深深的吸气,吐气……对!就这样,氧气顺着鼻腔、气管、支气管、细支气管,一直到达肺泡,肺泡里的氧气通过血液循环——输送到全身,一直到达身体的各个部位……身体的每一个细胞,都因为这些氧气的到来而变得晶莹、饱满、润泽……每一次吐气,会把细胞里的疲劳、紧张通过血液循环带出体外……

 有的时候,在很长很长的时间里面,我们却感觉很短很短...而另外一些时候,在很短很短的时间里面,我们却感觉很长很长...就好像,有的时候,我们在很长很长的睡眠中,感觉睡的很浅很浅,而另外一些时候,我们又会在很短很短的时间里面,感觉睡的很深很深……

 一部分的你也许在跟随我的声音,而另外一部分的你也许在跟随你的思绪飘向这儿,或者飘向那儿,也许飘向了你熟悉的床,那张你最最熟悉的床,你常常躺在上面、舒服地睡觉的床,那张床的样子,熟悉的床单和枕头的样子,床单和枕头的颜色、图案,它们的气味儿,它们摸上去的感觉,你躺在上面睡觉时惯常用的姿势……

 一部分的你似乎已经躺在了这张床上,我想邀请你,在你内心开始一段旅程,去往一个你内心最核心的所在,一个非常安静、安全,非常宁静、平静的地方,当你已经达到了那个地方,你就能够感觉到你找到了自己最核心的部分……我会把这部分的你叫做你的内在生命力……

 这部分的你,或许在受精卵形成的那一刻起,便已经在那里了……这一部分的你,始终都和你在一起,包括在子宫里它帮助你——完成了复杂的生长过程……在你出生的那一段——短短的时间里——它帮助你完成了许多复杂的任务,来到了这个世界上,在你长大的过程中,在过去的岁月里,它曾经无数次的帮助过你,帮助你克服了许许多多的困境……比如焦虑烦躁、悲伤失望、疾病伤痛、孤独绝望、无能感和无助感等等等等……它一直在你内在的那个地方,默默地守护着你、帮助着你,尽管有的时候,你很难意识到它的存在……

 它有的时候,会让你表现出异乎寻常的顽强、坚持、勇敢的力量,有的时候又是爱与温和、稳定的力量,有的时候充满灵动、变通的智慧,还有的时候是冷静、冷静再冷静的智慧,需要的时候它会调动你全身所有的能量来应对挑战,但是一旦允许,它又能尽可能地休息、迅速恢复能量……正是这一部分的你,你的内在生命力,给予了你心理上和身体上,巨大的生存智慧和力量,帮助你度过一道道坎儿……活了下来……

 也许它起源更早,地球有40多亿年的历史……30多亿年前地球上就有了生命,人类基因不断演化的历史,就是把生命力的智慧与力量不断传下去的历史,它——就在你的骨骼里、血液里、就在你的每一个细胞里……

 同样,就是现在、此时此刻,它依然在守护着你、帮助着你……助你克服目前面临的困境,无论这个困境是什么……或许,你想在你的内心世界里,花一些时间——去好好感觉一下这一部分的你……不断地给你的心理、身体默默地输送力量与智慧的你的内在生命力……你或许会回想起,在过去的岁月里,有些时刻、有些场景,你能够深切地感受到你的内在生命力的存在……在那个场景里,都有哪些人,发生了些什么事儿,也许会有一些画面浮现出来,也许还会听到一些声音……在那个场景里面,你看起来是怎样的?……你说了什么?或者做了什么?或者什么也没说……什么也没做……你是如何克服困境的……也许你会产生一些想法、情绪感受、伴随着一些身体上的感觉……你在与你的内在生命力深切地接触着……

 下面我想邀请你——为你的内在生命力找到一个象征……

   有的人会用一幅关于自己的画面来象征自己的内在生命力,他看上去充满自信,或者笃定……

   有的人会用一棵枝叶繁茂的大树来象征自己的内在生命力;而与此同时,还有的人用具有顽强生命力、即使在沙漠也能存活的荆棘来象征自己的生命力……

   也有的人用位于下腹部的、一个充满光芒的球,或者一个古老的、与地球同龄的黑色的石块来象征自己的内在生命力……

   或者,你的内在生命力——可能是你的某种感受……比如说,你身体里的一种【饱满的感觉】,或者也许仅仅是某种想法、几个字、比如“没什么大不了的”……

你找到你内在生命力的象征了吗?

 从今天开始,在未来的几天和几个月里,以及更远的将来,每当你想要触碰你的内在生命力的时候……你就会发现,无论何时、何地,任何情况下——你都能更轻松地感觉到它,你需要做的——只是在你内心的世界里,花一点时间,闭上你的眼睛,做几个慢而深的呼吸,唤回有关你内在生命力的那个画面,或者那个象征物,并且提醒自己——你在内心中拥有着它……那个带给你智慧和力量的内在生命力,去想到它、有意识地召唤它,你这么做的时候 就能立刻再次触碰到你的内在生命力……

 当你有意识地召唤你的内在生命力的时候,在潜意识的层面,你将会愉快地在此刻,在此刻愉快地、也许有些惊喜地发现,你会变得那么的笃定,那么的平静,可以非常好地控制你自己……这不仅仅体现在你的想法上、也体现在你的感受里、体现在你做事和说话的方式中……而且你会对自己的生活和自己的未来更积极、更乐观、更自信、更平和,更能控制你自己……带着你所有的知识,能力,以及一直默默守护你的、给予你智慧和力量的——你的内在生命力,前往你希望去的方向……

  下面我想邀请你,带着你的内在生命力、赋予你生存智慧和力量的内在生命力,慢慢地以你的速度回到这间屋子里面来,你也许,现在会感觉到自己的身体与椅子的接触,会听到外面的一些声音,会感觉到大地与自己双脚的接触……很好,可以动动你的双肩……请跟我一起做——三,深吸一口气……二,动动你的手指……一,睁开眼睛……

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